Omelete de Espinafre

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Omelete de Espinafre: quer ficar forte igual ao Popeye? Nesta receita você vai aprender a fazer um delicioso Omelete de Espinafre e se surpreender com o sabor, textura e ainda mandar a dieta em dia. Ficou curiosa em saber quais ingredientes, como fazer e ainda ficar por dentro de quantas calorias essa receita possui? Acompanhe nosso artigo, separe os ingredientes e vamos preparar juntas essa simples, porém, deliciosa receita. Vem comigo.

O omelete de Espinafre possui 406 calorias por porção. Esse valor é bem baixo comparado aos benefícios que esse prato traz para quem come.

Os ovos são um dos alimentos que mais possui proteína em sua composição, podendo ter 9 gramas dela em cada unidade, ou seja, se você está fazendo uma dieta onde o índice de gramas de proteína é alto. O ovo é um ótimo aliado para poder chegar nessa quantidade.

Além disso, o espinafre é uma das hortaliças mais completas que encontramos. Ele reúne uma quantidade muito grande e variada de nutrientes que fazem dele uma super folha.

Quer saber como fazer essa deliciosa receita de Omelete de Espinafre, acompanhe os ingredientes e o passo a passo abaixo:

Receita de Omelete de Espinafre

Ingredientes

  • 1 Xícara (chá) de Espinafre picado
  • 3 Ovos 
  • 1/2 Cebola picada 
  • 1 Colher (sopa) de Queijo Vegetal  ralado 
  • 1 Colher (sopa) de Salsinha picada
  • 1 Colher (chá) de Azeite de Oliva
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de Preparo

1.Bata os ovos com o garfo até obter  uma mistura homogênea.  

2.Em uma frigideira aquecida com  o azeite de oliva, refogue a cebola  até dourar. 3.Acrescente o espinafre  picado e deixe apenas murchar.  Não é preciso refogar.  

4.Adicione os ovos batidos, o queijo  vegetal, a salsinha picada e tempere  com o sal e a pimenta-do-reino a  gosto.  

5.Deixe que fique firme e dourado  de um lado e depois vire para dourar  do outro.  

6.Acomode o Omelete de Espinafre em um prato e sirva em seguida.  

7.Boa Refeição.

Quais beneficios do Espinafre

Você sabia que o Espinafre é um dos alimentos mais completos que existe, e além disso, ele auxilia e ajuda na melhora de quase todas as partes do corpo? Não, vamos mostrar um pouco sobre ele abaixo.

Espinafre é bom para:

  • Evita a prisão de ventre. 
  • Ajuda regular o intestino
  • Auxilia no controle da pressão alta. 
  • Ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares. 
  • Combate o envelhecimento precoce. 
  • Fortalece os ossos. 
  • Ajuda a combater a anemia. 
  • Faz bem para quem tem diabetes.

Viu só quantos benefícios em uma só folha. Se você gostou da nossa receita e das nossas dicas, nós temos uma outra ótima dica.

Acompanhe nosso site e veja as melhores receitas em primeira mão. 
Agora que você já aprendeu como fazer essa deliciosa Omelete de Espinafre, que tal conhecer também outras receitas muito saborosas e práticas que temos aqui no blog Minhas Receitas? Contamos com muitas opções de lanches, guloseimas e outras iguarias deliciosas para deixar seu dia mais gostoso.

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