Omelete de Espinafre: quer ficar forte igual ao Popeye? Nesta receita você vai aprender a fazer um delicioso Omelete de Espinafre e se surpreender com o sabor, textura e ainda mandar a dieta em dia. Ficou curiosa em saber quais ingredientes, como fazer e ainda ficar por dentro de quantas calorias essa receita possui? Acompanhe nosso artigo, separe os ingredientes e vamos preparar juntas essa simples, porém, deliciosa receita. Vem comigo.
O omelete de Espinafre possui 406 calorias por porção. Esse valor é bem baixo comparado aos benefícios que esse prato traz para quem come.
Os ovos são um dos alimentos que mais possui proteína em sua composição, podendo ter 9 gramas dela em cada unidade, ou seja, se você está fazendo uma dieta onde o índice de gramas de proteína é alto. O ovo é um ótimo aliado para poder chegar nessa quantidade.
Além disso, o espinafre é uma das hortaliças mais completas que encontramos. Ele reúne uma quantidade muito grande e variada de nutrientes que fazem dele uma super folha.
Quer saber como fazer essa deliciosa receita de Omelete de Espinafre, acompanhe os ingredientes e o passo a passo abaixo:
Conteúdo
Receita de Omelete de Espinafre
Ingredientes
- 1 Xícara (chá) de Espinafre picado
- 3 Ovos
- 1/2 Cebola picada
- 1 Colher (sopa) de Queijo Vegetal ralado
- 1 Colher (sopa) de Salsinha picada
- 1 Colher (chá) de Azeite de Oliva
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de Preparo
1.Bata os ovos com o garfo até obter uma mistura homogênea.
2.Em uma frigideira aquecida com o azeite de oliva, refogue a cebola até dourar. 3.Acrescente o espinafre picado e deixe apenas murchar. Não é preciso refogar.
4.Adicione os ovos batidos, o queijo vegetal, a salsinha picada e tempere com o sal e a pimenta-do-reino a gosto.
5.Deixe que fique firme e dourado de um lado e depois vire para dourar do outro.
6.Acomode o Omelete de Espinafre em um prato e sirva em seguida.
7.Boa Refeição.
Quais beneficios do Espinafre
Você sabia que o Espinafre é um dos alimentos mais completos que existe, e além disso, ele auxilia e ajuda na melhora de quase todas as partes do corpo? Não, vamos mostrar um pouco sobre ele abaixo.
Espinafre é bom para:
- Evita a prisão de ventre.
- Ajuda regular o intestino
- Auxilia no controle da pressão alta.
- Ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares.
- Combate o envelhecimento precoce.
- Fortalece os ossos.
- Ajuda a combater a anemia.
- Faz bem para quem tem diabetes.
Viu só quantos benefícios em uma só folha. Se você gostou da nossa receita e das nossas dicas, nós temos uma outra ótima dica.
Acompanhe nosso site e veja as melhores receitas em primeira mão.
Agora que você já aprendeu como fazer essa deliciosa Omelete de Espinafre, que tal conhecer também outras receitas muito saborosas e práticas que temos aqui no blog Minhas Receitas? Contamos com muitas opções de lanches, guloseimas e outras iguarias deliciosas para deixar seu dia mais gostoso.
