🏷️ Sobremesa

Panqueca de Banana Fit

Panqueca de Banana Fit
20 minPreparo
20 minTotal
🍽️
10 porçõesPorções
📊
FácilDificuldade
🔥
150 kcalCalorias
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🥕 Ingredientes

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👨‍🍳 Modo de Preparo

1

Descasque as bananas, remova os filamentos e corte em pedaços

2

Coloque as bananas em uma tigela alta, adicione os ovos e bata com um garfo ou fuê

3

Adicione a baunilha, canela, cacau puro em pó, aveia e bicarbonato de sódio

4

Bata muito bem com um misturador ou processe até que não haja grumos

5

Aqueça uma frigideira antiaderente em temperatura média e unte levemente

6

Despeje porções de massa formando círculos de 8-10 cm de largura

7

Espere bolhas saírem antes de virar a panqueca com uma espátula antiaderente

8

Cozinhe por mais 1-2 minutos do outro lado e remova

9

Continue até terminar toda a massa, mexendo bem antes de cada porção

Recheie como desejar

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🥗 Informações Nutricionais (por porção)

150 kcal
Calorias
5g
Gorduras
20g
Carboidratos
6g
Proteínas
📖 Sobre esta Receita

Está de dieta e quer uma receita boa para manter o shape? Então aqui vai uma dica de ouro! Aprenda a fazer uma deliciosa Panqueca de Banana Fit, uma verdadeira maravilha e que pode ser feita em pouco tempo e sem dificuldade.

A receita é super prática e rápida de ser feita, levando apenas 20 minutos de preparo e rendendo até 10 porções.

Para você que está em busca de uma vida mais saudável, quer perder peso e definir o corpo, provavelmente já sabe que a dieta é algo fundamental, não é mesmo? Mesmo que você tenha uma boa consistência nos treinos, sem ter uma boa alimentação, os seus resultados não serão como esperados.

Por isso, é fundamental encontrar receitas que combinam bem com o estilo de vida fitness, receitas que oferecem proteínas, carboidratos e demais substâncias que ajudam no processo de emagrecimento ou mesmo hipertrofia.

E você há de concordar, a banana e o chocolate são uma combinação realmente vencedora e funciona muito bem para uma Panqueca de Banana Fit. Ao acrescentar aveia, o alimento fica ainda mais saudável e mais recomendado para quem deseja emagrecer.

Sim, a aveia é considerada um superalimento, cheia de fibras que aumentam a sensação de saciedade, facilitando o processo de emagrecimento.

Por isso, sugiro que você coloque a Panqueca de Banana Fit em sua dieta, pois além de muito saborosa, ela também é ótima para o processo de mudança de físico.

Faça dela o seu pós-treino, será uma escolha ideal!

Enfim, agora que já conversamos o suficiente, vamos ao que realmente importa. Siga com a sua leitura e confira como fazer essa maravilhosa receita de Panqueca de Banana Fit.

❓ Perguntas Frequentes

Posso substituir a farinha de aveia na panqueca de banana fit? +

Sim, você pode substituir a farinha de aveia por farinha de amêndoa, farinha de coco ou até mesmo farinha de trigo integral na mesma quantidade. A textura pode variar levemente, mas o resultado final será igualmente saudável e saboroso dependendo da substituição escolhida.

Quanto tempo a panqueca de banana fit pode ficar na geladeira? +

As panquecas de banana fit podem ser armazenadas na geladeira por até 3 dias em um recipiente fechado ou congeladas por até 1 mês. Para reaquecer, basta passar brevemente na frigideira ou no micro-ondas por alguns segundos.

Como evitar que a panqueca de banana fit grude na frigideira? +

Use uma frigideira anti-aderente ou passe um pouco de óleo de coco antes de colocar a massa. Certifique-se de que a frigideira está bem quente antes de despejar a massa e aguarde alguns segundos para que a base fique firme antes de virar.

Posso fazer panqueca de banana fit sem ovos? +

Sim, você pode substituir os 2 ovos por 1/2 xícara de iogurte grego ou leite vegetal para manter a consistência. A panqueca ficará um pouco mais úmida, mas continuará deliciosa e nutritiva sem comprometer muito o sabor.

Qual é a melhor forma de servir panqueca de banana fit? +

A panqueca de banana fit pode ser servida com iogurte grego, mel, frutas vermelhas, pasta de amendoim ou canela. Você também pode consumi-la sozinha como um lanche rápido, já que cada porção tem apenas 150 calorias e é muito prática.

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✅ Testada Receita verificada
👩‍🍳 Chef Bartira Autora
📅 06/05/2022 Atualizado
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