Conheça a Overnight Oats – a deliciosa e saudável “Aveis Amanhecida”!
Caso você ainda não tenha conhecido essa receita incrível, hoje é o dia. Vou dar uma dica maravilhosa para você ter um café da manhã saudável e super prático.
A receita é prática e rápida de ser feita, levando apenas 15 minutos de preparo e rendendo até 4 porções.
O Overnight Oats se trata de uma “aveia amanhecida” e é justamente essa a tradução do termo, que como o próprio nome já indica, é uma aveia que dorme na geladeira e já é preparada para o dia seguinte.
Apesar da receita original levar aveia, acaba sendo exatamente aquele tipo de receita super versátil que pode conter diversas modificações, ou seja, você pode utilizar vários cereais na preparação.
Uma das coisas mais legais da Overnight Oats é que ela é uma receita super versátil e que pode ser consumida gelada ou mesmo quentinha. No café da manhã do meio dia ou então após o seu treino (em conjunto com Whey Protein) é a melhor coisa!
Aqui em casa eu sempre preparo a overnight oats, principalmente para comer logo depois do meu treino matutino. Ela é super eficaz para dar a energia que eu preciso para enfrentar o dia e também age como um agente para recuperar os músculos após o treino.
Sendo assim, se você quer aprender como fazer essa maravilha que vai mudar o seu café da manhã, hoje é o dia ideal! Siga com a sua leitura e confira como preparar essa incrível maravilha.
Ingredientes Overnight Oats
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 xícara de leite (usei leite de amêndoas)
- 4 colheres (sopa) chia
- 1 xícara de iogurte grego (para a versão vegana use iogurte de coco)
Coberturas Overnight Oats
Manga com coco
- 1/4 de xícara de manga cortadas em cubos
- 1 colher (sopa) sopa de coco em flocos
Frutas Vermelhas e Amêndoas
- 1/4 xícara de frutas (morango, amora, mirtilos), cortados em cubos
- 1 colher (sopa) de amêndoas
Maçã com granola
- 1/2 maçã sem semente, cortada em cubos
- 1 pitada de canela
- 1 colher (sopa) de granola
Pasta de amendoim, banana e canela
- 2 colheres (sopa) de pasta de amendoim
- 1/2 banana em rodelas
- 1 pitada de canela
Modo de Preparo Overnight Oats
Em um recipiente adicione o iogurte grego, a chia, o leite e a aveia.
Misture bem até incorporar os ingredientes.
Coloque em uma vasilha com tampa e deixe na geladeira durante a noite.
Divida e sirva da maneira que desejar.
Se preferir fazer já porcionada e saborizada:
Em um recipiente adicione a aveia, o leite a chia e o iogurte grego.
Misture bem até incorporar os ingredientes. Aguarde pelo menos 30 minutos até que o líquido seja absorvido.
Porcione nos potinhos e adicione as coberturas de sua preferência.
Manga com Coco
Coloque sobre a mistura de aveia aa manga e cubra com coco em flocos. Tampe e leve para a geladeira até o momento de servir.
Frutas Vermelhas e Amêndoas
Coloque sobre a mistura de aveia as frutas vermelhas e nozes. Tampe e leve para a geladeira até o momento de servir.
Maçã com granola
Em uma panela coloque as maçãs com a canela, misutre bem, adicione 2 coljheres de sopa de água e leve em fogo médio para cozinhar até que as maçãs estejam macias.
Sobre a mistura de aveia coloque a maçã. Tampe e leve para a geladeira, adicione a granola na hora de consumir.
Pasta de amendoim, banana e canela
Coloque sobre a mistura de aveia a pasta de amendoim, as bananas picadas e salpique canela. Tampe e leve para a geladeira até o momento de servir.
Agora que você já aprendeu como fazer esse delicioso GELEIA DE MARMELO, que tal conhecer também outras receitas muito saborosas e práticas que temos aqui no blog Minhas Receitas? Contamos com muitas opções de lanches, guloseimas e outras iguarias deliciosas para deixar seu dia mais gostoso.
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