Está querendo ganhar massa muscular e está em busca do melhor pós-treino? Hoje eu tenho uma dica que você vai gostar. Aprenda a fazer uma deliciosa Crepioca de whey, uma maravilha super fácil de fazer.
A receita leva apenas 15 minutos de preparo, rendendo até 2 porções que são bem simples de fazer.
Fazer crepioca de whey é mais fácil do que você imagina. Tudo o que você irá precisar é substituir uma parte da farinha de tapioca, por Whey e pronto.
É a receita ideal para quem deseja ganhar massa muscular, sendo uma alternativa muito interessante para aqueles que buscam um pós-treino saboroso e rápido de ser feito.
O Whey Protein é um dos melhores e mais completos suplementos que você poderá encontrar no mercado.
Ele é ótimo para ganho de massa muscular, suprindo todas as necessidades e carência do seu corpo em relação à proteína.
Justamente por isso, consumir o whey com frequência junto a uma rotina de treinos oferecer a você os melhores resultados, ou seja, músculos maiores e com mais definição.
Além disso, o suplemento também irá te oferecer mais disposição em seus treinos. Ideal para quem está iniciando nesse mundo conseguir começar com o pé direito e para que permaneça focado por muito tempo.
Por fim e não menos importante, o whey ajuda no fortalecimento do sistema imunológico, promovendo mais resistência quanto a agentes externos que são nocivos para a nossa saúde.
Além da imunidade, o sistema respiratório também será beneficiado, oferecendo mais fôlego para que você faça seus treinos com excelência!
Enfim, agora vamos ao que realmente interessa. Siga com sua leitura e aprenda a fazer essa deliciosa receita de crepioca de whey!
1 colher de sopa de whey ( sabor de sua preferência)
1 colher de sopa de farinha de tapioca
2 claras de ovos
Óleo de coco ou canola
Modo de preparo Crepioca de whey
Comece misturando os ingredientes e coloque dentro do copo de liquidificador. Mexa tudo por cerca de 1 minuto.
Pré-aqueça uma frigideira e unte com óleo de coco ou canola. Despeje a mistura para que doure.
Para fazer o recheio, você pode usar o resto de banana e adicionar um pouco de doce de leite para ficar mais saboroso.
Sirva e bom apetite.
Agora que você já aprendeu como fazer esse delicioso Crepioca de whey, que tal conhecer também outras receitas muito saborosas e práticas que temos aqui no blog Minhas Receitas? Contamos com muitas opções de lanches, guloseimas e outras iguarias deliciosas para deixar seu dia mais gostoso.
❓ Perguntas Frequentes
Posso fazer crepioca de whey sem banana?+
Sim, você pode omitir a banana ou substituí-la por outras frutas como maçã ralada, morangos ou melancia picada. A banana ajuda a dar doçura natural e textura, então se remover, considere adicionar um pouco de mel ou xarope para manter o sabor. A consistência da massa pode variar levemente, mas o resultado final será igualmente saboroso.
Por quanto tempo a crepioca de whey pode ser armazenada?+
A crepioca é melhor consumida imediatamente após o preparo para manter a textura crocante por fora e macia por dentro. Se precisar guardar, você pode conservar na geladeira por até 2 dias em um pote fechado, mas ao reaquecer no microondas ela perderá um pouco da consistência original. Para melhor qualidade, prepare apenas a quantidade que vai consumir no momento.
Qual o melhor sabor de whey para fazer crepioca?+
Whey protein com sabor de baunilha, chocolate ou morango combina melhor com a crepioca, pois complementam bem a banana e não deixam o sabor estranho. Evite proteínas com sabores muito intensos ou artificial que possam destoar do paladar doce natural da receita. Você também pode usar whey protein natural ou sem sabor e adicionar seus próprios aromatizantes como canela ou extrato de baunilha.
Por que minha crepioca ficou úmida e não crocante?+
A crepioca fica úmida quando a frigideira não está quente o suficiente ou quando há excesso de óleo na massa. Certifique-se de aquecer bem a frigideira em fogo médio-alto antes de colocar a massa e use apenas o suficiente de óleo para não deixar grudar. Também evite deixar cozinhando muito tempo, pois isso aumenta a umidade; o ideal é dourar em 2-3 minutos de cada lado.
Posso fazer crepioca de whey sem ovo?+
É difícil fazer crepioca totalmente sem ovo, pois ele é essencial para dar liga e estrutura à massa. Uma alternativa é usar 2-3 colheres de sopa de iogurte grego ou banana madura amassada como substituto, mas o resultado será mais delicado e menos estruturado. Outra opção é usar chia ou linhaça hidratadas para ganhar consistência, embora o resultado final seja um pouco diferente da receita original.
Para fornecer as melhores experiências, usamos tecnologias como cookies para armazenar e/ou acessar informações do dispositivo. O consentimento para essas tecnologias nos permitirá processar dados como comportamento de navegação ou IDs exclusivos neste site. Não consentir ou retirar o consentimento pode afetar negativamente certos recursos e funções.
Funcional
Sempre ativo
O armazenamento ou acesso técnico é estritamente necessário para a finalidade legítima de permitir a utilização de um serviço específico explicitamente solicitado pelo assinante ou utilizador, ou com a finalidade exclusiva de efetuar a transmissão de uma comunicação através de uma rede de comunicações eletrónicas.
Preferências
O armazenamento ou acesso técnico é necessário para o propósito legítimo de armazenar preferências que não são solicitadas pelo assinante ou usuário.
Estatísticas
O armazenamento ou acesso técnico que é usado exclusivamente para fins estatísticos.O armazenamento técnico ou acesso que é usado exclusivamente para fins estatísticos anônimos. Sem uma intimação, conformidade voluntária por parte de seu provedor de serviços de Internet ou registros adicionais de terceiros, as informações armazenadas ou recuperadas apenas para esse fim geralmente não podem ser usadas para identificá-lo.
Marketing
O armazenamento ou acesso técnico é necessário para criar perfis de usuário para enviar publicidade ou para rastrear o usuário em um site ou em vários sites para fins de marketing semelhantes.
